動物療癒靜心|勇氣冥想
讓動物從「恐懼與焦慮」到「臣服和信任」的狀態
「當我們臣服和單純地去愛,神奇的事情會發生;我們進入另一個世界,力量早已在我們內在。我們改變,世界跟著改變;我們柔軟,世界也跟著柔軟;我們選擇去愛這個世界,世界也會愛我們」。~瑪麗安.威廉森
如果要支持動物夥伴的療癒轉變,我們必須先將正面的結果視覺化和具象化。舉例來說,要幫助恐懼害怕的動物,我們要把焦點專注在牠們沒有展現出來的那一面,持守這些牠們內在的特質;甚至超越視覺化,我們必須顯化這些特質。
靜心冥想能幫助顯化我們正向的本質;與其將注意力放在恐懼上,和恐懼對抗,不如在我們內在,創造一個和恐懼相反,卻強大、清晰的能量場。換句話說,我們必須專注在創造和維持一個安靜、鼓舞和信任的氛圍,靜心能幫助我們成為動物夥伴們精神上的堅固磐石和靠山。
動物療癒靜心|勇氣冥想:
- 首先,全然地將你的靜心練習獻給你的動物夥伴。
- 保持你的心智專注在靜心,而不是動物的難題和試著「解決」問題。
- 不主動做肢體接觸;讓動物自己選擇要在離你一段距離的地方放鬆或是選擇靠近你。
- 確保你的肢體動作、位置、姿勢和眼神都是輕柔溫和而沒有強迫性的。
- 釋放你的念頭,就像飄在天空的雲一樣;讓所有擔憂、恐懼、期待和批判自然地升起,然後將它們放下,單純地回到呼吸。
- 開始勇氣冥想:
✦在靠近動物的室內或戶外,找一個舒適的地方坐下,脊椎挺直,肩膀和手臂放鬆。雙眼保持睜開、放鬆而專注。將雙手放在下腹部,隨著幾次的深呼吸,慢慢放鬆全身。
✦想像從脊椎底部開始,有一束根,深且廣地紮根到地球;想像地球強大、落實接地的能量從這些根回流到你的下腹部,帶給你穩定和平安。
✦做十個深呼吸;每一次吸氣,將意識帶到你的身體和地球接觸的區域,想像地球是一個巨大的磁鐵,將你吸在地表,地磁的力量讓你感覺身體沉沉的。感受地球的堅固、強大、力量,想像你和地球之間的距離消失,你成爲她永恆的一部份;感受地球的力量從地表擴展到你的身體,強而有力地充滿你的身體。
✦當你感到平靜並和地球連結,想像你的心擴展到身體之外,創造一個勇敢和信任的美好狀態。你可以回憶生命中的經歷,那些靈魂深處充滿信任和充滿勇氣的時刻,來幫助自己創造這美好的狀態。
✦當你感到充滿勇氣,處在勇敢的狀態,邀請動物夥伴進入這個場域,想像在這個美好的心空間,這個勇氣的場域,一切都是和諧和平衡的。你會感受到動物對你產生信任的連結,請務必放下所有的期待。
✦要幫助處在恐懼中的動物,重點是放下我們自己的焦慮和擔憂,包括接下來會發生什麼?需要療癒些什麼?動物會有什麼反應?結果會如何?我們必須放下這一切,只專注在呼吸、勇敢;呼吸、平靜;呼吸、穩定,成為精神典範,將它吸入你的心中,再共振出來給動物夥伴,讓牠們憶起自己內在的力量。 - 與動物一同靜心30~60分鐘;讓牠們有足夠的時間全然地放鬆,與你一起進入靜心的場域。
- 允許動物自由地移動,甚至離開你所處的空間。
- 完成靜心後,感謝動物夥伴的參與和連結。
- 注意任何療癒的跡象;你也可能會發現一些靜心之後的改變。
文|《5 Powerful MEDITATIONS to Help Heal Your Animals》Kathleen Prasad
譯|April(轉載請註明出處和譯者)