動物療癒靜心|平靜紮根法
讓動物從「具有攻擊與侵略性」到「安定冷靜」的狀態
在混亂之中保持冷靜,需要不可思議的力量;透過這個強力的動物靜心練習,你將能做到。我喜歡稱選擇這條道路的人「和平戰士」;當動物們需要被療癒時,牠們會被你的力量吸引。
“A man of calm is like a shady tree. People who need shelter come to it.”
~Toba Beta
「一個人的沉著冷靜,就如一棵樹的葉繁成蔭;需要庇護的人來吧!」
~托巴.貝塔
無論你合作的動物夥伴遇到什麼問題,靜心練習能幫助你保持冷靜;你會成為動物們的靠山,散發出安定的氣息,如此動物們將會前來尋求你的支持。
當你和一個有攻擊和侵略性的動物一起靜心,你可能會創造一個非常戲劇性的療癒蛻變。一隻具有攻擊性的動物,如果願意讓自己完全地放鬆,也能打開平靜的可能;平靜就在牠的內在,只是牠遺忘了。
當你持守自己內在的平靜與釋放安定的氣息,就能提醒動物平靜下來,當牠觸及平靜的空間場域,療癒會再次展開,牠已經踏上邁向和諧的第一步。
和一隻有攻擊行為的動物合作,最重要的是先認知到你內在的恐懼和擔憂。當牠出現攻擊行為時,觀察你自己內在有什麼反應;不只是那個當下,有可能你會想起生命中過往的恐懼。意識到恐懼是非常重要的,接著將它釋放。想像這些恐懼像浮雲,看著它們飄在天空中;不執著、不認同,意識到它們,也讓它們隨風飄散。
做動物靜心時,和牠保持一些距離,在一個安全的空間,閉上眼睛,回到內在。將這段靜心獻給牠,無論牠願意敞開接受或是完全沒有反應,都支持牠。抱持這個信念:在這個特別的時刻,牠是完美的,被賦予力量的。
還有個重點,想像或是在內在視覺看見牠是平靜、安定、沉著穩定的;也可以想像牠已經被療癒、在和諧的狀態。你無法透過肉眼看見這樣的景象,所以你必須打開心的眼光,看向深處。想像你看見在牠的外在表現之下,所有層面的傷痛、難過和憤怒;你可以看見牠的純潔、內在本質和靈魂完美的光;看見那顆平靜的心,即使被牠遺忘了。憶起內在的平靜,真實地相信平靜就在那裡,因為這是事實!你本身的態度、相信和信念,可以讓動物有不一樣的轉變。
我曾和一隻兇悍的狗靜心,當時我是收容所的義工,而牠在牠的狗窩裡失控發狂。那裡一片混亂,牠看到任何會移動的東西都會咆哮和暴衝。我坐在離狗窩外一段距離的地方,跟狗兒面對面。我閉上眼睛,進入內在,想像這隻狗平靜下來;我知道平靜就在牠的內在,即使此刻牠遺忘了;我只需要藉由示範來提醒牠。無論牠的行為表現如何,我是平靜的,我是穩定的大樹。
十五分鐘後,我睜開一眼偷瞄發生了什麼事。非常神奇,牠停止咆哮和吠叫;靠在狗窩牆邊,站著不動;牠低著頭,正在打瞌睡。牠全力抗拒放鬆,但牠做不到;因為在牠內心深處,仍然渴望平安。是的,這隻兇猛的狗兒渴望平靜,透過動物靜心,牠平靜了。
我們要記住,這些面臨著巨大阻礙的動物們,內心渴望的是平衡與和諧。牠們的心渴望平靜。如果你能保持堅定,成為和平戰士、冷靜、沉著的大樹,你就能看到驚人的轉變。
下列步驟有助你長養生命中的平靜,使你能夠更輕易地將這份平安分享給動物們:
- 每日的平靜時光:設定20分鐘的鬧鈴,很神奇,一個小小的改變能成就大事;如果你不急著出門,你還可以多留一點時間給自己。你可以坐在床邊冥想、閱讀、喝咖啡,和你的貓兒狗兒相處。這段時間,你做什麼並不重要,重要的是給自己一段平靜的獨處時間;用一段安靜的時間做為一天的開始,將有助你面對這一天接下來的狀況。
- 每周休閒計畫:混亂、忙碌的生活讓我們忘了為自己、朋友、家人留下有品質的時光,而我們的內在需要每週被更新和回到平靜之中。和自己心愛的人或動物共享歡樂的時光往往有意想不到的收穫。研究顯示,即使只是期待一個假期或周末,就能提高快樂的感受,而要體驗休息帶來的正面效果,你不需要真的去度假,只要給自己一段安靜的時間。越難空出時間放鬆和放空的人,越需要這樣的時間,試著在周末排出幾個小時的時間放鬆、做一些有趣的事;當你知道未來有一段令人期待的休閒時間,在這忙碌的一周中反而會更加平靜。
- 感恩的心:我們很容易和他人比較,別人總是比較容易得到、房子比我們好、錢比我們多等等。對自己目前擁有的保持感恩,可以幫助你的視野更加宏觀,也能為生活帶來更多的平靜。有句話說「"比較"是偷走喜悅的賊」,我相信這是真的。”Comparison is the thief of joy.”~Theodore Roosevelt
動物療癒靜心|平靜紮根法:
- 首先,全然地將你的靜心練習獻給你的動物夥伴。
- 保持你的心智專注在靜心,而不是動物的難題和試著「解決」問題。
- 不主動做肢體接觸;讓動物自己選擇要在離你一段距離的地方放鬆或是選擇靠近你。
- 確保你的肢體動作、位置、姿勢和眼神都是輕柔溫和而沒有強迫性的。
- 釋放你的念頭,就像飄在天空的雲一樣;讓所有擔憂、恐懼、期待和批判自然地升起,然後將它們放下,單純地回到呼吸。
- 開始平靜紮根:
✦在靠近動物的室內或戶外,找一個舒適的地方坐下,脊椎挺直,肩膀和手臂放鬆。雙眼保持睜開、放鬆而專注。將雙手放在下腹部,隨著幾次的深呼吸,慢慢放鬆全身。
✦想像從脊椎底部開始,有一束根,深且廣地紮根到地球。
✦想像地球強大、落實接地的能量從這些根回流到你的下腹部,帶給你穩定和平安。
✦做十個深呼吸;每一次吸氣,感覺地球平靜的能量流入你的下腹部;每一次吐氣,將情緒、恐懼、擔憂釋放到根束之外,將它們溶解在地球的平安之中。地球如此強大,能夠化解所有的恐懼與憂慮,將它們送入完美的純淨之光中。每一次的呼吸都感覺內在越來越定靜與安穩。完成十次呼吸之後,在地球能量與這份安穩的場域中放鬆。
✦當你全然的平靜與連結地球時,單純地邀請你的動物夥伴與你共享這個平靜的空間與場域;想像在這空間中,一切都是完美與平衡的,你的動物夥伴加入其中,這份和諧感包圍著你們。
✦放下所有的期待(需要療癒的擔憂),與動物共享這個場域,保持呼吸,讓平靜與地球的力量持續進入你的腹部。
✦如果動物靠近你,可以將雙手溫柔地放到牠們身上;如果牠們選擇保持距離,就繼續將雙手放在腹部。
✦動物放鬆和壓力解除的徵兆就是牠們願意與你共享這個充滿平靜療癒的空間。 - 與動物一同靜心30~60分鐘;讓牠們有足夠的時間全然地放鬆,與你一起進入靜心的場域。
- 允許動物自由地移動,甚至離開你所處的空間。
- 完成靜心後,感謝動物夥伴的參與和連結。
- 注意任何療癒的跡象;你也可能會發現一些靜心之後的改變。
文|《5 Powerful MEDITATIONS to Help Heal Your Animals》Kathleen Prasad
譯|April(轉載請註明出處和譯者)